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本文目录一览：

• 1、高嘌呤食物一览表2020
• 2、夏天为什么不能吃凉的?
• 3、补肾吃什么好

高嘌呤食物一览表2020

1、豆类：绿豆、红豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆、豆干等。肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等（未发作期间可少量吃）。水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、螃蟹、虾等（未发作期间可少量吃，注意控制量）。其他：花生酱、腰果、芝麻、莲子、杏仁露、麦片、菠菜、芦笋、蘑菇、花菜等。

2、带鱼：属于高嘌呤海鲜。沙丁鱼：同样含有高嘌呤。小鱼干：嘌呤含量极高。扇贝：也是高嘌呤海鲜的代表。汤类：浓汤：特别是肉类浓汤，嘌呤含量高。火锅汤底：反复炖煮的火锅汤底，嘌呤含量极高。部分蔬菜：扁豆：虽然蔬菜整体嘌呤含量较低，但扁豆的嘌呤含量相对较高。芦笋：含有一定量的嘌呤。

3、高嘌呤食物一览表2020主要包括以下几类：动物内脏：肝：猪肝、鸭肝、鸡肝等。肾：猪肾、牛肾等。海鲜类产品：鱼卵、虾、蟹等贝壳类食物。部分肉类及肉制品：红肉：牛肉、羊肉、猪肉等。肉制品：火腿、肉干等。部分蔬菜及豆制品：蔬菜：菠菜、芦笋等。豆制品：黄豆及其制品，如豆腐、豆浆等。

4、高嘌呤食物一览表2020 动物内脏 肝：猪肝、鸭肝、鸡肝等。肾：猪肾、牛肾等。海鲜类产品 鱼卵、虾、蟹等贝壳类食物。部分肉类及肉制品 牛肉、羊肉、猪肉等部分红肉。火腿、肉干等肉制品。部分蔬菜及豆制品 菠菜、芦笋等部分蔬菜。黄豆及其制品，如豆腐、豆浆等。

夏天为什么不能吃凉的?

常常会有天气又热又潮湿的感觉，因此，很多人夏天的时候喜欢吃冷饮、喝凉水，中医认为：这样容易引湿气入侵，外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等，因此，在传统观念中，三伏天的时候最好不要吃冰凉的食物。

三伏天很多吃凉对人体也不太好，下边我汇总夏天过多吃冰的危害：喝冷食过多会造成消化不良。因为过多的食用冰冷的饮品，会造成胃粘膜血管的收拢，胃酸的代谢会降低，而肠胃受寒的刺激性下能加速肠蠕动，影响对营养元素的消化吸收，从而造成消化不良、腹痛、腹泻等状况。吃多冷饮会影响胃口。

养生角度： 从养生的角度来看，夏天不吃寒凉的食物对身体是有益的。因为三伏天是人体阳气最旺盛的时期，此时吃过多冰冷食物会损伤阳气，不利于身体健康。 个人体质差异： 是否适合吃冷饮与个人体质密切相关。

损坏阳气 根据中医的说法，在三伏天期间，阳气是人体最活跃的时候。在这个时候吃冷的东西可能会造成身体伤害，它会消耗阳气，损害脾胃器官。因此，父母禁止孩子在三伏天吃冰凉食物。腹泻 冷食本身会增加身体的寒冷度。如果入伏之后吃太多的冰冷食物，它会导致身体过冷。

补肾吃什么好

1、补肾效果好的食物包括： 山药：可以润肺益肾，为中医上品之药，有补肺健脾及益肾填精的作用。 韭菜：有补肾助阳的功效。 黑芝麻：可以润肠补肾，有补肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

2、男人补肾效果好的六种食物如下：淡菜：补肝肾、益精血，特别适用于肾虚、劳热、眩晕、腰痛、阳痿等症状。其味道甘美而淡，性本清凉，所以非常适宜补肾。枸杞：补肾养肝、益精明目，对老年人腰膝酸软、肾虚的状况尤为适宜。其平和之性，味甘，能壮筋骨、除腰痛。山药：补肺、健脾、益肾填精。

3、干贝：功效：干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴。适用人群：肾阴虚者宜常食之，有助于改善肾阴虚症状。鲈鱼：功效：鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。适用人群：凡肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜食用，有助于改善相关症状。桑椹：功效：桑椹性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。

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